收心撵焦虑 迎接开学
9月1日，中小学开学。这几天，不少学生又开心又“难熬”，开心的是即将升到高一年级学习，“难熬”的是家长用高目标给孩子“收心”。[align=center][attach]115272[/attach][/align]
专家提醒家长，开学前应掌握一些“收心”技巧，为孩子创造一个宽松的学习生活氛围，莫让“开学焦虑症”缠上身。
收玩心 太忙太闲都不好
故事一：
这眼看着就要开学了，马上要上高一的小李可有些发愁，“没想到这么快就要开学了，我还没准备好呢。”小李说为了看奥运，他这十几天的睡眠一直不大正常，“奥运期间，我几乎每天早上一睁眼就开始关注奥运赛事，一直到晚上12点多看完比赛盘点才睡觉，每天都是这么过的。”因为是看奥运会，父母对小李也没怎么要求。
小李说，奥运会期间他可是把电视看“爽”了，每天过得也挺滋润。可这奥运会一结束“后遗症”就来了。“现在我每天到了晚上不困，睡不着觉，早晨又醒不了，一天都没精神。”小李说现在眼看着就要开学了，照现在的状态肯定不行。好在现在离开学还有这么几天的时间，小李现在强迫自己晚上10点上床睡觉，早上7点起床，“希望开学时能把作息习惯调整过来。”
故事二：
“都学了一个假期了，快开学了还不让我放松，我都快顶不住了。”马上就要上初三的小高说，这个假期父母给他安排了好几个辅导班，“每天一睁眼就开始跟着辅导老师上课，跟上学时一样。”小高说，眼看着马上就要开学了，辅导课也都上完了，原本以为可以放松几天，结果没想到父母又给布置了一大堆课外作业，“让我做到有没有老师一个样，我哪受得了啊。”
专家建议：市一中高建华老师说，每个假期临近结束时，如何帮助自己的孩子收心是一个大学问，在即将开学的这几天，让孩子太忙或太闲都不大好。
对爱看电视的孩子，高老师建议家长逐渐减少孩子看电视的时间，调整到正常作息，“但千万不要强行关掉电视，这样容易使孩子产生抵触心理。”高老师说，“同时，父母也要合理安排自己看电视等休闲时间，这样可以给孩子做出一个好的榜样。”
对前段时间学习压力已经很大的学生，高老师建议家长要注意让孩子做到适当放松，可以利用这段时间让孩子读一本书，“这样一方面是放松，一方面也可以培养一下孩子的阅读习惯。”
撵焦虑 过紧过放都不行
故事一：
马上就要临近开学了，可要上高二的小马却变得烦躁起来，“现在我就是觉得有种莫名的紧张，而且干什么也没法集中注意力，总觉得心里有事似的。”小马说，因为上学期考试成绩不错，这个假期父母没有太管束自己，“我一个暑假都挺好的，每天就是看看比赛，出去跟同学打打球，心情也挺放松。”小张说，就在奥运会结束后，妈妈对他说马上要开学了，这段时间要多学习了，“这时我才意识到马上要开学了，感到很紧张。”
“我总觉得还没有歇够呢，一想到马上就又要投入到那种紧张、枯燥的生活中去就觉得心里没底。”小马说，他也不知道是怎么回事，“我现在就是在告诉自己要放松，不要太紧张，希望能缓解一下。”
故事二：
“真没想到这么快就要开学了，我总觉得还没准备好呢。”马上就要上初三的王同学说，自己的学习成绩在班里总是中游，为了能在明年中考中取得一个好成绩，这个假期自己就没怎么休息，“我除了上辅导班以外就是自己在家看书、做预习，可还是觉得自己学得不够多。”
王同学说，随着开学日近，自己心理的压力也越来越大，“老师说上了初三，讲课的速度会很快的，我的基础又不是太好，真怕跟不上。现在一想到开学就紧张。”
专家建议：市9中心理教师安鹏宇认为，要消除学生的开学恐惧症家长的作用很重要，“如果家长发现孩子对开学有恐惧，不要紧张，可以多跟孩子谈谈学校和新学期，从正面角度引导孩子去迎接新的学期，给孩子以信心，多说一些欣赏和鼓励的话语。”安老师说，家长不要把老师描绘成严厉凶狠的人，也不要把学校描绘成痛苦难受的地方，应给孩子以幸福感，让孩子对上学感兴趣，期待上学。
除了言语上的引导，家长在最后这段时间还应尽量多带孩子去书店看看书，或者一起去购买学习用品，给孩子营造学习氛围，让孩子自然而然地喜欢上读书。“家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题如作业、同学关系等，让孩子做好开学的心理准备。”
安老师说，对于现在的学生来说，他们面临的学习压力都很大，也会遇到很多意想不到的困难，“这时，学生需要有一个倾诉的对象，需要有人对他进行指导帮助。”安老师说，如果学生的压力得不到缓解，就会转化为对学习的焦虑、恐惧、抑郁，甚至产生厌学情绪，逃避学习。
[[i] 本帖最后由 管理员05 于 2008-8-28 13:35 编辑 [/i]]
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