不惑之年的心理调节
中年人到成年中期——更年期后，内分泌腺的减退加速了某些器官、某些功能的老化过程。人的仪表会发生很大的变化，第二性征变得不那么显著, 肌肉张力消失、关节不灵活，体内主要脏器功能和食欲逐步减退，疲劳恢复的时间也延长。身体的衰退影响着情绪变化。兴趣和社交活动减少，在情绪上可表现为：神经过敏、多疑心、爱唱反调、脾气暴躁、甚至有儿童期的激动和任性，或由于丧偶、疾病使他们精神和躯体变得虚弱，情绪也会长期地滞留在焦虑和抑郁之中。所以积极培养中年人健康的情绪，除了靠自己的调节外，还需要家属为之提供良好的情绪气氛，保持与家人、亲属、朋友的感情交流, 让他们把内心的喜、怒、哀、乐倾吐出来。此外，提供新鲜的生活环境，如外出散步、探亲访友、上门拜访都可以松懈焦虑抑郁的不良情绪。[align=center][attach]114528[/attach]
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退休后，在生活中有时会产生一种寂寞、烦躁、不满的情绪，这种心理状态，会影响身体各方面生理功能的紊乱。例如使免疫功能降低，容易生病，加速衰老等。而愉快的生活、舒畅的心情对退休后的身心健康十分有利。故经常听听音乐，选择一些自己喜爱的歌曲、乐曲，如民歌、轻音乐、古典乐曲、交响乐等，以消除孤单与寂寞、陶冶情操。瑞典医学研究者证明，经常播放和欣赏旋律优美的音乐，能够推迟大脑的衰老。对于情绪不稳定、精神抑郁等，音乐还有治疗作用。
退休后，可以重新学习，扩大眼界，开拓视野，改变对外界的看法，也可推迟心理和大脑的老化。中年时期精力充沛，干劲十足，有事业心、责任感，但要合理安排，有规律地进行，决不能操之过急。只有会休息的人，才能保待旺盛的精力和健康的体格去认真工作。
做一点家务对退休以后的人的身体健康大有好处。家务劳动比较琐碎只要不是重活，没有时间上硬性要求的家务活都比较适合中年人的实际体力状况。它可以改变喜静不喜动的习惯，实际上是另一种意义的体育锻炼。也可以提高心理素质，增强生存价值观。同时通过家务劳动，可促使家庭环境整洁幽美，饮食可口，生活有秩序，可增强生活幸福感。
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